Tudatos újratervezés – fáradt, elfoglalt nőknek

Puffadsz, gyakran fáj a hasad, fáradt vagy, vagy úgy érzed, egyre nehezebb eligazodnod abban, hogy mit lenne érdemes enned?

Lehet, hogy már bizonyos ételeket elhagytál az étrendedből. Lehet, hogy van egy diagnózisod, és szeretnéd jobban érteni, hogyan támogathatod a szervezetedet a mindennapokban. Vagy egyszerűen csak azt érzed, hogy valami nincs rendben, és szeretnéd végre átlátni a saját helyzetedet.

A rengeteg információ, egymásnak ellentmondó tanács és kipróbált étrend között könnyű elveszíteni a kapaszkodókat.

Nem feltétlenül újabb szabályokra vagy egy újabb általános étrendre van szükséged. Hanem arra, hogy a saját helyzetedből induljunk ki.

Ebben segít a Tudatos újratervezés.

Egy új, rövid, személyre szabott táplálkozási és életmódbeli program, amelyben áttekintjük a jelenlegi helyzetedet, kijelöljük a számodra releváns következő lépéseket, és a megvalósításban is támogatlak.

• Étkezés után rendszeresen puffadsz, feszül vagy fáj a hasad. Már előre tartasz bizonyos ételektől, mert nem tudod, hogyan reagál majd rájuk a szervezeted.
• Egyre több mindent hagysz el az étrendedből, mert úgy érzed, bizonyos ételek panaszokat okoznak. De már azt sem tudod, mit ehetnél nyugodtan, és hogyan állíts össze egy változatos étrendet.
• Gyakran vagy fáradt, nehezen koncentrálsz, ködös az agyad, és szeretnéd áttekinteni, milyen táplálkozási és életmódbeli tényezők játszhatnak szerepet a közérzetedben.
• Van egy diagnózisod – például Hashimoto, inzulinrezisztencia vagy IBS –, és szeretnéd tudni, hogyan alakíthatod a táplálkozásodat és életmódodat az állapotod figyelembevételével.
• Már rengeteg tanácsot olvastál, többféle étrendet kipróbáltál, de még mindig bizonytalan vagy abban, mi lenne a megfelelő irány a saját helyzetedben.
• Jó lenne végre valakivel átbeszélni a panaszaidat, az étkezési szokásaidat és a lehetőségeidet, és nem újabb általános tanácsokat kapni.

Ha magadra ismertél, olvass tovább és ismerd meg, miről szól a Tudatos újratervezés rövid programom. 

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. A cél, hogy átlásd, min érdemes változtatnod, és megtaláld azokat a gyakorlati lépéseket, amelyek a mindennapjaidban is megvalósíthatók.

1. Állapotfelmérő konzultáció – 60 perc

Áttekintjük a jelenlegi helyzetedet, az étkezési szokásaidat, a panaszaidat és a céljaidat. Megbeszéljük, milyen változtatásokkal próbálkoztál eddig, mi vált be, és mi az, ami nehézséget okozott.

A cél, hogy ne általánosságokból induljunk ki, hanem a te helyzetedet vegyük alapul.

2. Személyre szabott ajánlások

A megbeszéltek alapján kijelöljük azokat a következő lépéseket, amelyek számodra relevánsak lehetnek.

Nem az a cél, hogy egyetlen konzultáció alatt mindent megváltoztass. Inkább megtaláljuk, mire érdemes most figyelned, és hogyan tudsz elindulni a számodra megfelelő irányba.

3. Gyakorlati segédanyagok

A konzultáció után olyan eszközöket kapsz, amelyek segítenek a hétköznapi megvalósításban:

• Tudatos újratervezés munkafüzet – az önreflexióhoz és a saját következő lépéseid átgondolásához.
• Heti tervező – hogy könnyebben átlásd és megtervezd az étkezéseidet.
• Alapanyag- és kamralista – praktikus ötletekkel és konkrét termékajánlásokkal, hogy ne kelljen mindent egyedül felkutatnod.

4. Háromhetes e-mailes utánkövetés

A közös munka nem ér véget a konzultációval.

A következő három hétben hetente egy motiváló, gyakorlati e-mailt kapsz tőlem. Segítek abban, hogy ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni, megtaláld a saját megoldásaidat, és átgondold, mi működik a gyakorlatban.

Az e-mailekre válaszolhatsz is, így a felmerülő, csomaghoz kapcsolódó kérdéseidet is felteheted nekem. Munkanapokon legfeljebb két munkanapon belüli válaszadással számolhatsz.

5. Kontrollkonzultáció – 30 perc

A harmadik hét körül ismét találkozunk.

Átbeszéljük, mi ment könnyen, mi okozott nehézséget, mit sikerült beépítened a mindennapjaidba, és min érdemes még alakítanunk.

Nem az a cél, hogy mindent tökéletesen csinálj. Hanem hogy a tapasztalataidból kiindulva megtaláljuk a következő reális lépést.

1. Nem általános tanácsokat kapsz.

A közös munka a te helyzetedből, étkezési szokásaidból és nehézségeidből indul ki. Nem egy újabb univerzális étrendet kell megpróbálnod követni.

2. A gyakorlati megvalósításra is figyelünk.

Nem állunk meg annál, hogy min lenne érdemes változtatnod. A tervező, a kamralista és a személyre szabott ajánlások abban segítenek, hogy a változtatások a hétköznapjaidban is megvalósíthatók legyenek.

3. A konzultáció után sem maradsz magadra.

A háromhetes e-mailes utánkövetés, a kérdezési lehetőség és a kontrollkonzultáció mind a folyamat része.

A munkám során azt tapasztalom, hogy sokszor nem az információ hiánya jelenti a legnagyobb nehézséget, hanem az, hogyan ültessük át a tanultakat a mindennapokba. Én ebben is szeretnélek támogatni, és segíteni, hogy megtaláld a saját, működő megoldásaidat.

Tudatos újratervezés – labor nélkül

39 500 Ft

A csomag tartalmazza:

• on-line tüneti és életmódfelmérő kérdőíveket;
• 60 perces on-line állapotfelmérő konzultációt;
• a személyre szabott ajánlásokat: táplálkozási, étrendkiegészítős és fitoterápiás iránymutatással;
• a három gyakorlati segédanyagot;
• a háromhetes e-mailes utánkövetést és kérdezési lehetőséget;
• a 30 perces kontrollkonzultációt.

Tudatos újratervezés – laboros változat

51 500 Ft

A laboros változat az alapcsomag minden elemét tartalmazza, kiegészítve a rendelkezésre álló laborparaméterek funkcionális szemléletű áttekintésével.

(Ez nem orvosi diagnózis és nem orvosi laborlelet-értékelés, hanem a táplálkozási és életmódtényezők összefüggéseinek feltérképezése.)

Fontos: a laborvizsgálat díja külön fizetendő, nem része az 51 500 Ft-os csomagárnak.

A Tudatos újratervezés mellé most ajándékba kapod az Egészséges, gyors kedvencek – Reggelitől a vacsoráig című vadonatúj receptgyűjteményemet, amely tej-, glutén- és tojásmentes ötletekkel segít változatosabban megoldani a hétköznapi étkezéseket.

A jelentkezési időszak: november 10–12.

Marton-Tóth Eszter vagyok, természetgyógyász, fitoterapeuta és funkcionális táplálkozási tanácsadó.

Több mint 12 éve foglalkozom az egészséges táplálkozás és életmód témájával, az elmúlt 9 évben pedig tudatosan, folyamatosan képzem magam ezen a területen.

A munkám során a tüneteket nem elszigetelten nézem, hanem igyekszem összefüggéseiben látni őket, és feltérképezni, milyen táplálkozási és életmódbeli tényezők játszhatnak szerepet a közérzetünk alakulásában.

Kétgyermekes anyukaként azt is pontosan tudom, hogy hiába tudjuk, mi lenne jó nekünk, a hétköznapokban nem mindig egyszerű megvalósítani. Saját tapasztalatból is ismerem ezt az utat: Hashimotoban érintettként magam is megtapasztaltam, milyen sokat jelenthet a tudatos, következetes életmódváltás.

Abban szeretnélek támogatni, hogy ne újabb szabályokkal és elvárásokkal terheld magad, hanem megtaláld azokat a személyre szabott, apró lépéseket, amelyek a te életedbe is beilleszthetők.

Nem kell megvárnod az új évet, és nem kell újabb nagy fogadalmat tenned.

Elég, ha most időt szánsz magadra, áttekinted, hol tartasz, és kiválasztod a következő lépést.